cara agar mudah dan cepat tidur. punya masalah dengan tidur merupakan sesuatu yang sangat amat membuat tubuh kita menjadi kurang sehat, selain itu kurang tidur juga dapat menurunkan produktifitas anda dalam bkerja, serta mampu menurunkan konsentrasi anda dalam belajar. tapi jangan lah gegana hehe karna kali ini mimin akan share sesuatu yang sangan berbguna dan mampu membuat anda menjadi mudah tidur.
cara dibawah ini akan bisa terwujud jika adanyadaya hayal dan kemauan yang kuat dari diri anda . hehe
1.Mengatur suhu ruangan
Janganlah biarkan kaki kedinginan atau badan kegerahan. Lantaran suhu yg terlalu panas atau dingin mampu menciptakan Kamu makin susah tidur. Atur suhu ruang hingga Kamu merasa nyaman & hasilnya mampu tertidur.suhu sangatlah berperan penting bagi cepat tidaknya anda tertidur, jika musim sedang dingin atur lah suhu ruangan menjadi agak hangat atau sebaliknya.
2.Mengatur pencahayaan
Janganlah kamu tertidur dgn posisi lampu menyala. Sebaiknya matikan lampu pijar & pakai lampu husus tidur biar Kamu makin cepat ngantuk. Tidur dalam keadaan kamar gelap pula lebih menyehatkan bagi badan. jadi pokonya hindari lah sesuatu cahaya yang dapat menyilau kan mata anda , karna itu dapat mengganggu tidur anda.
Baca juga : akibat yang ditimbulkan jika anda terlalu lama tidur
3.Singkirkan suara berisik
Suara apa yg membuat Kamu terganggu saat akan tidur? Tv atau jam dinding? Matikan seluruhnya media elektronik atau jauhkan jam dinding sehingga seluruh suara berisik tidak bakal mengganggu Kamu lagi. diusahakan juga jangan mendengarkan musik ketika mau tidur dengan menggunakan headset yah.
cara agar mudah tidur yang selanjutnya ialah :
4.Posisi tidur
atur posisi tidur senyaman mungkin , Pakai bantal yg tak terlalu tinggi atau rendah. orang-orang pun mengaku baru mampu tidur apabila di sampingnya ada guling. Pastikan posisi tidur telah nyaman supaya Kamu langsung ngantuk & terlelap.
5.Posisi kasur
Bagaimanakah dgn posisi kasur anda ? Apakah Kamu telah merasa nyaman disaat berbaring di atasnya? Kalau belum, atur sedemikian rupa biar Kamu merasa lebih enak waktu tidur. sedikut tips dari mimin usahakan posisi kasur untuk daerah kepala dan punggung agak lebih keatas jika dibandingkan dengan posisi tidur kaki anda.
6.Mengatur letak barang
tata barang yang ada dikamar tidur serapih mungkin, pokonya jangan sampai ada barang yang dapat mengganggu posisi tidur anda.
Sekian Banyak orang juga merasa lebih rileks sesudah mengatur letak barang di dalam kamarnya. Apabila trik ini juga sempat berhasil membuat Kamu langsung ngantuk, lakukan hal serupa.
7.Latihan pernapasan
Maksud dari latihan pernapasan ini ialah supaya membuat badan lebih rileks & hasilnya siap utk tidur. Caranya ialah dgn menarik napas dalam-dalam & membuangnya lewat mulut. ulangi hal ini hingga tujuh sampai delapan kali sampai anda merasa lebih rilek
8.Membayangkan hal menenangkan
Bayangkan suasana pantai yg kalem atau faktor lain yg menciptakan Kamu rileks. Karena suatu penelitian sempat menyatakan bahwa membayangkan factor yg menenangkan sanggup menciptakan tidur jadi lebih nyenyak. kalo mimin sih biasanya membayangkan sedang berada dihotel bintang lima haha.
Itulah tata cara biar Kamu langsung ngantuk & tertidur pulas. Intinya, utk diri Kamu nyaman biar serta-merta mampu terlelap.
semoga artikel cara mengatasi susah tidur ini dapat menambah wawasan bagi kalian semua yah.