Cara Mengecilkan Paha dan Betis Secara Alami

Cara merampingkan paha dan betis secara alami. Suatu kebanggan tersendiri jikalau lo punya paha yang proporsional. Namun jika lo mempunyai paha yang gemuk ,lantas apa yang bakalan lo lakuin?? Menangis tersendu-sendu kah??? Atau bahkan bunuh diri??? Haha lebihbaik jangan deh , inget kata pepatah , akan ada siang setelah malam . Begitupun paha , akan ada paha ferpect setelah paha meletek haha.
Oke kembali ke topic cing , menurut gue gaada yang tidak mungkin didunia ini , lo yg punya paha meletek pun bisa kembali ferpect jika mengikuti cara cara yang akan gue share di bawah ini.
Siapkan dulu otaknya cing , pembahasan kali ini agak membutuhkan pemahaman. hihi

1. Olahraga

Olahraga dari namanya juga lo udah tau kan?? Lo pastinya perlu action , perlu gerakan-gerakan khusus supaya paha dan betis lo menjadi perfect.
Berikut ini adalah olahraha-olahraga yang bisa lo lakuin untuk merampinhkan paha lo :

Squat Jump

Cara Mengecilkan Paha dan Betis Secara Alam

Olah raga yang biasanya gue lakuin ketika guru gue menghukum gue karna datang kesekolahnya terlambat. Haha
Loe bisa lakuin olahraga ini setiap pagi atau sore , tergantung ada waktu luangnya aja. Squat Jump mampu merampingkan perut dan paha, karna pada dasarnya olahraga ini mengandalkan kaki dan perut untuk bergerak, sehingga paha dan perut menjadi kencang.

Theraband Leg Curl

Olah raga yang menurut gue belom begitu terkenal. Namun khasiatnya sangat banyak.
Untuk melakukan olahraga ini loe harus melingkarkan theraband pada
pergelangan kaki kiri lo Setelah itu, lo harus berbaring dengan
posisi badan lo telungkup/tengkurap di atas matras/karpet dan kedua tangan lo ditekuk
sehingga tubuh lo bertumpu pada siku, kemudian ambil nafas secara perlahan.
kemudian gerakan selanjutnya yang harus lo lqkuin ialah, lo harus menekuk lutut kiri lo perlahan-lahan sampe ke atas
sambil membuang nafas secara perlahan. Terakhir, lo harus meluruskan kembali lutut kiri lo.
Lakukan gerakan seperti itu pada kaki kanan lo juga. pokonua ulangilah gerakan tersebut hingga 7-10 kali gerakan.
Cara Mengecilkan Paha dan Betis Secara Alami

Leg Circles

Diantara olahraga diatas, bisa dibilang olahraga ini cukup mudah dibanding cara diatas.
Caranya, lo cukup berbaring diatas matras/karpet, dengan posisi tubuh/badan terlentang, kemudian kedua tangan lo haruslah berada di
sisi tubuh. Kencangkan otot perut lo dengan cara menahan napas dan menekan perut, Gerakan selanjutnya yang harus lo lakuin ialah,
tekuklah kaki kiri lo, sedangkan kaki kanan lo haruslah diangkat lurus ke atas.
Buatlah gerakan yang melingkar pada kaki yang masihh diangkat tadi. Dan Putar sebanyak 10-15 kali searah jarum jam dan 10-15 kali
berlawanan arah jarum jam. Ulangi gerakan ini untuk kaki kiri.
Lo dapat mengulangi gerakan ini sebanyak 8 kali.

joging dan bersepeda

Lo pastinya sangat senang melalukan kedua hal tersebut , dan biasanya hal tersebut lo lakuin ketika dedang car free day. Haha tapi mulai sekarang jika lo pengen punya paha yang perfect harusnya lo lakuin setiap sore hari secara rutin , selain bisa di gunakan sebagai material for paha , joging dan bersepeda juga bisa merampingkan perut anda.

Dengan nak turun tangga.

Ini dia cara yang bisa dibilang sangatlah praktis, kenapa praktis?? Karna ini bisa lo lakuin di rumah lo sendiri atau ketika lo sedang di tempat kerja.
2. Pola makan yang sehat
Biar bagaimana pun pola makan dan hidup sehat sangatlah penting bagi step ini, jangan sampe lo memakan makana yang banyak mengandung lemak , perbanyaklah makan sayur sayuran dan buah-buahan secara teratur.

Nah itu dia cara yang dapat lo lakuin untuk membentuk paha yang perfect. Sekarang tinggal lo praktekin aja.dan perbanyak lah berdoa untuk hasil yang lebih maksimal. Cara Mengecilkan Paha dan Betis Secara Alami