Makanan sehat untuk ibu hamil

Makanan sehat untuk ibu hamil muda,makanan sehat untuk ibu menyusui

Ketika kita sedang hamil , maka di saat itu pula lah kita harus mengatur pola makan kita , jangan sampai sembarangan memakan makanan .
Asupan gizi yang baik sangatlah dibutuhkan, karna jikalau asupan gizi tersebut tidak bisa terpenuhi , maka akan berdampak buruk pada sang bayi .

Oleh karna itu admin mau kasih info tenrang makanan sehat untuk ibu hamil.

1. Ikan salmon

Ikan salmon terkenal sebagai ikan dengan kandungan gizi
yang tinggi dan memiliki berbagai macam khasiat
bagi tubuh kita. Salah satu kandungan yang ada dalam
ikan salmon ialah omega-3 yang sangat tinggi.
Omega-3 sangat lah diperlukan untuk si bayi , oleh karna itu sering-seringlah mengkonsumsi ikan salmon.

2. Sayuran

Sayuran merupakan sumber vitamin A,b, ataupun c yang gampang kita dapatkan.
^° Berikut adalah contoh sayuran yang bermanfaat ketika anda hamil :

• Brokoli dan bayam
• Daun singkong

°^ Sayuran Yang Menjadi Pantangan Ibu Hamil :

• Lalapan Mentah
• kecambah
• nanas
• anggur
• Pepaya muda.

3. Telur

Kandungan Gizi Telur :
° Jumlah Kandungan Vitamin B1 Telur
Ayam = 0,1 mg
° Jumlah Kandungan Vitamin C Telur
Ayam = 0 mg
° Jumlah Kandungan Kalsium Telur Ayam
= 54 mg
° Jumlah Kandungan Fosfor Telur Ayam =
180 mg
° Jumlah Kandungan Zat Besi Telur Ayam
= 3 mg
° Jumlah Kandungan Vitamin A Telur
Ayam = 900 IU
Kandungan gizi yang banyak sangat lah cocok untuk di konsumsi oleh ibu-ibu yang lagi hamil.
Berikut ini alasannya :
√ Telur dapat Membantu dalam Kehamilan karena :
Karna adanya suatu Choline,
Choline ialah nutrisi
penting yang memberikan
kontribusi untuk mrncegah terjadinya cacat lahir dan perkembangan otak janin. Dua telur
menyediakan sekitar 250
miligram kolin, atau
sekitar setengah dari
asupan harian yang
direkomendasikan untuk
wanita hamil dan
menyusui.

4. Kacang

Kacang sangatlah berguna bagi ibu hamil karna kacang mengandung banyak protein dan serat.
Karna pada saat proses kehamilan saluran pencernaan akan sedikit terhambat , namun jangan lah takut cukup dengan mengkonsumsi kacang-kacangan , maka saluran pencernaan anda akan baik lagi , kacang yang paling banyak miliki serat ialah kacang buncis.

5. Walnut

Selain ikan salmon walnut juga mengandung banyak omega-3 maka dari itu silahkanlah pilih manakah menurut anda yang rasanya enak? Walnut apa ikan salmon?? Itu si tergantung selrra kita . hehe

Oke mungkin itu sedikit info tentang makanan sehat untuk ibu hamil.
Semoga dapat membantu ibu-ibu semua . jangan lupa share yah jika merasa artikrl ini sanfat berguna .

Baca juga : cara menghilangkan bekas jerawat